仕事中のお菓子をやめたい!甘い誘惑を断つマル秘テク(^_^)v

仕事中のお菓子をやめたい‼誘惑に勝つマル秘テク 生活

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仕事中のお菓子って、どうして止まらないのでしょうか?!
ついつい食べてしまって、あとで後悔しちゃうんですよね(-_-;)
気が付くと、ニキビや吹き出物が出てきたり💦
スカートのウェストがきつくなっていたり💦

意を決して、お菓子を止めようと思った矢先に、お得意先のお客さんから差し入れがあったりするんですよね(;’∀’)
女子の多い私の職場での、甘い誘惑を断った私の体験談をもとに、仕事中のお菓子をやめたい時に役立つマル秘テクニックと、お菓子を食べている同僚への対処法をご紹介します!

仕事中のお菓子をやめたい時に役立つマル秘テク‼

仕事中のお菓子って、1個だけのつもりが、ついついもう1個、もう1個、、、気が付いたら完食‼
しまったーー💦又、やってしまったーー💦

仕事中のお菓子って、どうして止まらなくなっちゃうのでしょうか?

「お腹が空いてる訳でもないのに食べてしまう」
実は、これには理由があるんです‼

それは仕事へのストレスもあります‼
でも、それだけではないんです‼

コーヒーマシンや冷蔵庫、お得意先からの差し入れの数々。
このあま~い誘惑がお菓子をやめさせてくれないのです(;^ω^)

ここからは、お菓子の誘惑に負けないマル秘テクです。

マル秘テク1:お菓子が食べたくなったら【とりあえず席を立つ】

デスクワークだから仕方がありませんが、同じ場所にずっと座ってパソコンと睨めっこ、それだけでストレスなのです‼
とりあえず、その場所から離れてみましょう‼

離れると言っても仕事中なので、ちょっとトイレへ行ってみたり、書類を取りに行ったり、それだけで良いんです♪

席を離れて少し歩くだけで、食欲がすこ~しおさまります‼

マル秘テク2:食べたくなったら【デスクの上と引き出しを整理整頓する‼】

毎日使っているデスクの上、ゴチャゴチャしてませんか?

デスクの電話の向きやファイルやノートが揃っていなかったり、引き出しの中が散らかっていたり、、、

食べたくなったら、見えるところを片っ端から、片づけましょう!
仕事に必要な物以外は置かないようにして、ガンガン整理整頓します。

仕事スペースがスッキリして、仕事のやる気スイッチが入りやすくなりますよ!
お菓子を食べたいっていう気持ちが、頑張るぞ~仕事‼になります‼
あれ、いつの間にか、仕事のことだけ考えてますよ~‼
お菓子の事、忘れてた~(^_^)v

マル秘テク3:お菓子が食べたくなったら【人と話す‼】

トイレに立った時でも良いし、コピーを取りに行った時に、ちょっとだけ♪同僚とお喋りしちゃいましょう♪
人と話すだけで、お菓子のことを忘れられます~♪

同僚と話して、お菓子の話になったらダメですよ~(笑)
でもでも「ついつい食べたくなっちゃうよね~」って本音トークして気持ちを切り替えるのもありだと思います。

「お昼まで絶対食べない!って2人で競争しようか?」
「お菓子の誘惑に負けて食べてちゃったら、今日のお昼、おごりね~!」
と、同僚とゲームのようにやって甘い誘惑と闘いましたよ~

そんな子供だまし💦って思うかも知れませんが、意外とこういうゲーム感覚で楽しむことが、お菓子から気持ちを逸らすには有効ですよ!試しに、やってみてください!

3つのテクニックは、同時進行もOKです💛

少しバリエーションをつけて、軽いストレッチをしながら、デスクの整理整頓をしてみるとか、同僚とお喋りしながらストレッチをするといいですよ♪

要は同じ場所でずっと仕事してると、お菓子に手が伸びちゃうんです(;^ω^)
だから、同じ場所にとどまらないことです‼

食べたくなったら、とにかく場所を変えて、お菓子への執着を遠ざけましょう💛

意識を、お菓子以外の所へ、持って行く!を徹底します‼
これって意識すると、どんどん上手になっていきますよ~(^_^)v

職場の同僚たちがお菓子を食べてる時の対処法!

そうはいっても、自分が頑張っても周りに女子が多いと、仕事中にお菓子を食べてる人が見えちゃうんですよね~💦

見えてしまうと、ついつい自分も手が伸びてしまいます(;^ω^)

その場から離れられれば良いのですが、仕事中だとそんなに度々、席を離れるわけにもいきません。

かといって同僚に「私の傍では食べないで!」なんて言えないし~(;^ω^)

周りの人がお菓子を食べている時、これが1番のマル秘テクかも知れません‼
どうしたらいいの~?!

それは、「お菓子をやめる」と考えないこと‼

ん?!いや、やめたいんですけど・・・?!

実は、その「やめたい、やめなきゃ‼」という気持ちが余計やめられない症候群を生み出しているのです。

ですから、やめたいと思わなくて良いのです。

じゃあ、食べたくなったら今まで通り、食べて良いの?!というと、今までと同じお菓子ではなく、中身をかえてみるのです💛

例えば、どこのコンビニでも手に入るナッツやドライフルーツ、食べる小魚、おしゃぶり昆布などヘルシーな物に替えてみることです。

ガムとかグミなども咀嚼系のお菓子に替えるだけでも良いですよ♪
嚙む系のお菓子は、眠気覚ましにもなります。
ブラックコーヒーも、食欲が落ち着きます。

普段は、チョコレートやケーキ、マドレーヌ、カステラなど、カロリー高めのお菓子が多くなってませんか?

それをカロリーの少ないお菓子に代えれば良いのです。
洋菓子を和菓子に替えるだけでも、カロリーが低くなりますよ♪
シュガーレスのお菓子も良いですね♪

 

もう1つおすすめのマル秘テクは、【朝食をしっかり食べる‼】ことです。

朝はパンとコーヒーだけでパパっと済ませて出勤してませんか?!

朝食がパンだと、すぐにお腹がすいてしまいます。
朝のパン食が、お菓子をやめられない原因の一つになっているかも知れません。

できれば朝は、出来合いのお惣菜でもOKなので、ご飯とおかず、味噌汁という感じの和食がいいですよ‼コメ食は、パン食より断然、腹持ちが良いです‼

忙しいOLさんなら、仕事帰りにコンビニで総菜を買って、夜ご飯を食べた後の食卓にセッティングしておくのです。

ご飯とお味噌汁だけ作っておいて、お茶碗と総菜をお皿に移し替えて、箸とコップを添えてテーブルに置いておきます。

朝起きたら、すぐに食べられる状態にしちゃいましょう♪

朝、しっかりとお米を食べてから出勤すると、お昼ご飯まで我慢できるようになっていきますよ~

パンの代わりに、おにぎりに替えてみるのも良いですよ。

まとめ

いかがでしたか?
「な~んだ、そんなこと」って思うようなことばかりですね(⋈◍>◡<◍)。✧♡

ですが、分かってはいるけど、、、意外と出来ないんですよね(笑)

もちろん、あれもこれも全部はできないかもしれません。
でも、これなら続けられるかも~♪が一つでもあれば、その一つから実践してみてください~
習慣になると、あなたも甘い誘惑を断ち切ることができますよ~

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